Biraz kendinizle baş başa kaldığınızda kendinizi rahatlatmak ve dinlenmek için bunları yapabilirsiniz:
1- Kısa bir meditasyon veya nefes egzersizi yapmak
Meditasyon, zihni dinlendirmek ve enerjiyi yeniden toplamak için harika bir yoldur. Yalnızca beş dakikalık bir meditasyon veya derin nefes egzersizleri bile stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Gözlerinizi kapatıp birkaç derin nefes alarak bedeninizi rahatlatabilirsiniz.
2- Gevşetici bir çay içmek
Uyku sonrası kendinize sıcak bir papatya, melisa veya lavanta çayı hazırlamak hem bedeni hem zihni sakinleştirmeye yardımcı olur. Sevdiğiniz bir fincanda içmek bile bu anı daha özel kılabilir.
3- Yavaş tempolu bir yürüyüş yapmak
Eğer dışarı çıkma imkanınız varsa, yakınlarda kısa bir yürüyüş yapmak rahatlatıcı olabilir. Yavaş tempolu bir yürüyüş, temiz hava almak ve düşünceleri toparlamak için idealdir.
4- Favori bir kitabın birkaç sayfasını okumak
Çocuğunuz uyuduktan sonra birkaç sayfa kitap okumak sizi başka bir dünyaya götürerek zihninizi rahatlatır. Kısa bir kaçış isteyen anneler için ideal bir aktivitedir.
5- Mini bir yoga seansı
Yoga yapmak vücut ve zihin bağlantısını güçlendirir. YouTube gibi platformlarda bulunan kısa yoga videolarını izleyerek rahatlatıcı bir akışla vücudunuzu esnetebilirsiniz.
6- Aromaterapi uygulamak
Lavanta, sandal ağacı veya papatya yağı gibi rahatlatıcı aromaterapi yağları ile kendinize mini bir spa deneyimi sunabilirsiniz. Bir difüzör yardımıyla bu kokuları ortama yayabilir veya bileklerinize sürerek rahatlayabilirsiniz.
7- Kısa bir uyku veya dinlenme
Eğer yeterince enerjiniz yoksa çocuğunuz uyurken kısa bir şekerleme yapmak size iyi gelecektir. Hızlı bir uyku, yorgun bedeninize ihtiyaç duyduğu enerjiyi geri kazandırabilir.
8- Günlük yazmak veya duygu durumunuzu not almak
Günün hissettirdiklerini bir kağıda dökmek, hem duygusal bir boşalma sağlar hem de zihni rahatlatır. Kısa bir günlük tutmak, sizi bir sonraki güne daha iyi hazırlar.
9- Keyifli bir dizi ya da film izlemek
Dizi veya film izlemek, zihni meşgul etmek ve stresten uzaklaşmak için harika bir seçenektir. Kısa süreli bir komedi ya da romantik bir film izlemek enerjinizi yenileyebilir.
10- Kendi kendine masaj uygulamak
El, omuz veya ayaklara yapacağınız hafif masajlar kan dolaşımını artırarak vücudunuzu rahatlatır. Özellikle baş ağrısı ve yorgunluğa iyi gelir.
Yeni anneler için hayat kurtaran 10 altın tüyo
Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
News
